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Allenamenti (307)
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8 visite - 0 commenti - creato 15 ore fa
Tercer día consecutivo de entrenamientos, hoy 15 min de calentamiento a 5.27 min/km más 20 min a 4.45 km/min otros cinco suaves a 5.18 min/km y diez minutos a 4.50 min/km. Bien de sensaciones ...
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8 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
Hoy he comenzado con el segundo mes y tocaba 55 min. de carrera continua a ritmo de 5.20 min/km. Han sido tres vueltas al parque con buenas sensaciones y sin ir en ningún momento a tope a rit...
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8 visite - 0 commenti - creato 3 giorni fa
Último día del primer mes de entrenamientos para MAPOMA, desde casa hasta el Retiro calentando (5.14 min/km) dos vueltas al parque en 23.17 a 5.05 min/km y 23.06 a 5.01 min/km y luego vuelta a...
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10 visite - 0 commenti - creato 3 giorni fa
Con solecito y algo más de calor 3 kms de calentamiento y los 8x1000 en 4.31, 4.29 , 4.21 , 4.27 , 4.17 , 4.17 , 4.12 y 3.50. Contento .
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10 visite - 0 commenti - creato 8 giorni fa
Hoy bastante mejor, 20 min de calentamiento a 5.09 min/km , otros 20 min algo más fuerte 4.50 min/km y 11 min de nuevo a 5.09 min/km Bastante mejor de sensaciones que ayer, ahora un par de dias...
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12 visite - 0 commenti - creato 8 giorni fa
Ufffff lo que me costó ayer entrar en calor, las piernes no me respondian nada bien y durante la primera vuelta al parque se me paso por lo menos en tres o cuatro ocasiones pararme e irme a cas...
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15 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
Hoy desde casa hasta el Retiro con José Baena, ritmo muy suave y con malas sensaciones, acusando el esfuerzo de ayer en las series además del intenso frío que estamos teniendo en Madrid, hoy ...
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12 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
A las 15:30 comenzaba a correr en el parque, veinte min de calentamiento (4 kms) y las ocho series de 1000 en 4.33 , 4.30 , 4.21 , 4.21 , 4.14 , 4.20 , 4.19 y 4.01. Bien de sensaciones aunque de...
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13 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
Con mucha pereza y bastante frío voy en coche hasta el parque , una vuelta en 17.44 para calentar y luego junto a Pedro otra vuelta rápida en 16.11 y otros dos kms y medio suaves.
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12 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
Con mejor temperatura que estos dias anteriores llego al parque con intención de hacer tres vueltas tranquilas, en la segunda me encuentro con Pedro y con su hijo Borja (menuda máquina) y les ...
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12 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
Otra edición más que participo en esta bonita y cara carrera, durante la mayor parte del recorrido sólo salvo un par de kms en el que he aflojado el ritmo y he ido de charla con Alfonso (Half...
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16 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
Con -2º he completado lo que ha sido hasta el día de hoy mi entrenamiento más duro, tres kms de calentamiento (por decir algo) en 14.51 a 4.57 min/km y las ocho series , que según el plan ti...
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26 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
Hoy 18 min de calentamiento a 5.15 min/km, 23 min. a 4.59 min/km y para terminar 12 min para relajar un poco a 5.14 min/km. Poco a poco vamos dando forma a los entrenos e intentando ir cómodo a...
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18 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
Día de recuperación del rodaje de ayer. Ritmo suave y sin molestias, quizá me ha costado un poco el comienzo pero más por la pereza y el frío que por otra cosa. Finalmente 9.2 kms y 8X100 p...
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19 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
Con José y Ortiz esta fria mañana nos hemos regalado una tapia con una temperatura al salir de -2º , bien de sensaciones aunque las cuestas noto que me falta fuerza, acabo muy bien los últim...
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21 visite - 0 commenti - creato 4 settimana(e) fa - caricato 3 settimana(e) fa
El entreno de hoy consistia en calentar y 8x1000 a ritmo de 4.58 min/km. y estos han sido los parciales: 4.26; 4.26; 4.17; 4.12; 4.08 ; 4.03; 4.00 y 3.53. el calentamiento previo ha consistido ...
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21 visite - 0 commenti - creato 4 settimana(e) fa
Segundo día de entrenamiento , hoy una vuelta para calentar y 22 min. a una media de 4.47 min/km, luego 11 min, suaves para terminar. Bien de sensaciones aunque es cierto que me sobra algo de p...
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25 visite - 0 commenti - creato 4 settimana(e) fa
Primer entrenamiento de cara al Maratón de Madrid del próximo día 22 de Abril. Junto con José Baena han sido 9.5 kms muy suaves terminando con 8x100 .
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24 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
Ya queda menos para comenzar con el plan de doce semanas del maratón, hoy diez kms que me han servido para despejar un poco la cabeza de tanta preocupación laboral.
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37 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
La idea era rodar muy suave para recuperarme de la tirada de ayer, he dado tres vueltas al parque, las dos primeras suaves y la última por debajo de cinco, luego seis progresivos de cien para a...
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Imanol
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