3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x20; aperturas 3x20 biceps 3x20 triceps 3x20; antebrazo del.3x20 antebrazo post.3x20; todo con 2+2kg
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3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej ; hombro front.3x15; hombro sup.3x20; trapecio 3x25; cintura lat.3x25; dorsal 3x20. Pesas 2+2kg
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por el rio
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por carretera
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3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dors.; 3x25 soleo; total 1.200 ej ; pecho front.3x15; aperturas 3x15, ambos 3+3kg; biceps 3x15 triceps 3x15; antebrazo del.3x30; antebrazo post.3x30; todo con 2...
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3s.6x25 ej.cadera; 3s. 9x25 abdom/dorsal; 3x25 soleo total 1200 ej
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