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Aggiornato 4 settimana(e) fa
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Allenamenti (745)
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19 visite - 0 commenti - creato 10 ore fa
petite sortie avec damien bonne sensation beaucoup de ligne droite et un peu de singles :)
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24 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
4000m d'echauffement + 2 x ( 1500m recup 2'30 + 1000m recup 2' + 500 m recup 2' ) 1500 m 5'11 1000 m 3'09 500 m 1'38 1500 m 4'57 1000 m 3'19 500 m...
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31 visite - 0 commenti - creato 2 giorni fa
4 au depart Raph , Florent ,et Nico de la scap team de bonne sequence pas trop de vent bonne sensation .
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23 visite - 0 commenti - creato 2 giorni fa
500m d'echauffement + 2 x ( 6x100m ) +100m entre les series + 300m souple :)
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25 visite - 0 commenti - creato 4 giorni fa
petite recup pas envi d'affronter le vent ;(
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36 visite - 0 commenti - creato 5 giorni fa
10 km de velo soutenu + 2.5 km tranquille a coté de mamat + 10 km velo soutenu + 2.5 km course a pieds un peu plus soutenu (pour montrer au Tic qu'il ne faut pas qu'il s'endorme ...
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35 visite - 0 commenti - creato 6 giorni fa
un petit tour de 16 km tout seul avant de rejoindre le groupe ensuite parcours prevu avec du vent de face jusqu'a moivre et apres qu'elle plaisir de rouler :)
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33 visite - 0 commenti - creato 6 giorni fa
j'ai été a la piscine en courant ,200m d'echauffement + 800 m (les 750 en 13'33) + 200m recup + 500m avec kiki et philou marouze + 200 m souple et retour en courant.
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31 visite - 0 commenti - creato 8 giorni fa
13 au depart une bonne partie de pedale de bonne sequence dans les bosses et les descentes sympa quoi :)
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33 visite - 1 commenti - creato 9 giorni fa
20 mn d'echauffement + 8 x 600m le1er en 2'01 les 6 autres entre 2'02 et 2'03 le dernier 1'59 avec 30" de rie + 10mn retour maison . ca parait court ma ca pique qd meme ...
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29 visite - 0 commenti - creato 10 giorni fa
petit footing a jeun bonne sensation :)
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29 visite - 0 commenti - creato 10 giorni fa
Echauffement : 2 x (50 brasse, 50 nc, 50 dos, 50 nc, 50 battements) 8 x 150 rir 20" : 2 PE, 2 nc, 2 PPE, 2 nc + 6 x 25m souple + 6x 25m a fond mort a la fin :)
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37 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
petite sortie vélo en recup avec Laurent . Beau soleil nickel :)
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30 visite - 3 commenti - creato 11 giorni fa
bon depart je m'accroche toute la course a Sylvain Miche il est trop fort pour moi , je fini 2eme au scratch a 29" du premier.
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35 visite - 0 commenti - creato 12 giorni fa
reconnaissance du parcours vetathlon avec le Tic juste une chose a dire ca va avoiner demain :)
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37 visite - 0 commenti - creato 13 giorni fa
1 x 800m + 4 x 200 m + 400 m tout avec le pull .
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34 visite - 0 commenti - creato 14 giorni fa
sortie velo avec Nico et Laurent en recup ( active ) debut de sortie agreable et la fin sous une averse :( bonne sensation.
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37 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
bonne sortie avec la team scapest Nico, Laurent et yves beaucoup de bosses au programme ; Mont Hery , Meulette , courtisols , somme vesle , poix ,moivre , le fresne , vanault chatel , bassu , li...
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32 visite - 2 commenti - creato 2 settimana(e) fa
5000m d'echauffement + 1500m en 5'02 + 1000 m en 5'20 + 1000m en 5'21 + 1000m en 5'21 + 1500 m en 5'09 tout ca derriere Cyrius , Sylvio et le coatch bonne sensation...
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39 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
Petite sortie en solo parti au rendez vous Kronos sous une pluie fine , personne donc je suis parti seul pour un periple de 40 km et retour Ecury , Mont Hery sous des trombes d'eau ;( ( bon...
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Nome:
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Franck
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Cognome:
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Sesso:
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La mia pagina personale :
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joueur de foot depuis l'age de 13 ans , j'ai joué au tennis (j'etais le champion du village ah ah).je pratique encore le foot le dimanche matin avec des potes en veterans , j'ai été educateur federal de foot au club de St Martin sur le pré pendant 7 ans jusqu'au jour ou des parents mon cassé les c..... donc c'est a ce moment la que j'ai décidé de rejoindre le club des KRONOS et je ne regrette rien superbe ambiance pourvu que cela dur.
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Preferito Atleti / Influenze :
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