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Raphael Crouzier

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Allenamenti

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Allenamenti (271)

apr14

Giovedì

Running

footing 10.0 Km / 0h50

305 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

apr13

Mercoledì

Running

séance kronos 12.0 Km / 1h00

281 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

6 x 1000m en 3mn57 récup 2mn avec les oranges

apr10

Domenica

Running

enchainement 4.5 Km / 0h20

303 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

avec les 2 même

Ciclismo

sortie du dimanche 62.0 Km / 2h15

312 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

avec Mario et mon partenaire orange(sylvain)pour sa 2e sortie avec sa nouvelle monture

apr08

Venerdì

Running

enchainement suite 4.0 Km / 0h20

289 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

plus chaud qu'à vélo

Ciclismo

enchainement 37.0 Km / 1h15

288 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

il commence à faire chaud ..........

apr07

Giovedì

Running

footing 12.0 Km / 1h00

144 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

bien mieux qu'hier les papates

apr06

Mercoledì

Running

séance kronos 9.0 Km / 0h50

114 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

2 x (400m-500m-600m) seulement 2 encore des restes de dimanche

mar30

Mercoledì

Running

prépa semi 12.0 Km / 1h00

232 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

4 x 1000m en 4mn (récup 200m) à chaque tour 200m vent de face ,200m dans le dos.Y a des 200 plus faciles que d'autres

mar25

Venerdì

Triathlon

journée enchainement dans le désordre 40.0 Km / 1h30

276 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

enchainement vélo/cap le matin et piscine le soir 40km de vélo puis 15mn de cap et 1800m de nat

mar24

Giovedì

Running

prepa semi 13.0 Km / 1h10

251 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

3 x 10mn allure semi récup 4mn

mar23

Mercoledì

Running

scéance kronos 13.0 Km / 1h00

233 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

2000m +1500m + 1000m + 1500m +500m tout ça à 4mn05/10 au 1000m

mar21

Lunedì

Running

footing 8.0 Km / 0h40

244 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

mar18

Venerdì

Ciclismo

1er enchainement de l'année 45.0 Km / 1h35

244 visite - 2 commenti - creato 1 anno(i) fa

45 km de vélo avec 5 répèt de côtes(Cernon) puis 15mn de cap tranquillou avec quelques accélérations.

mar15

Martedì

Running

footing 8.0 Km / 0h40

96 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

trop chaud aujourd'hui,on n'a plus l'habitude

mar11

Venerdì

Ciclismo

sortie en début d'aprem' 50.0 Km / 1h50

132 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

pas trop de vent ,température presque printaniére

mar10

Giovedì

Running

footing 8.0 Km / 0h45

122 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

cela fait du bien après la grosse séance d'hier

mar09

Mercoledì

Running

sortie kronos décalée 14.0 Km / 1h20

126 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

2x(1500m + 1000m + 1000m + 500m) en nature .Dans les temps à quelques choses prêt vu le terrain,légers faux plats et un peu grans par endroits.

mar07

Lunedì

Running

footing 8.0 Km / 0h40

124 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

mar06

Domenica

Ciclismo

sortie en duo 60.0 Km / 2h15

131 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

que de vent ce matin,et pas chaud duu tout le bougre

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Nome:	Raphael
Cognome:	Crouzier
Sesso:	Maschio

Città :	châlons
Paese :	Francia

Sport(s):

Running, Ciclismo, Nuoto

Club :

KRONOS TRIATHLON

Allenamento Tri

Kronos triathlon

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