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Aggiornato 4 settimana(e) fa
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Allenamenti (429)
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339 visite - 2 commenti - creato 1 anno(i) fa
Départ 10h30. 5' d'échauffement (pas trop eu le temps de faire chauffer la machine) à cause de bouchons sur la route accident. 1 belle course en sous bois de 8.1km De bonnes sensati...
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264 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
200 4n 200 crawl nc ampli 12X50 (50 palmes/ 50 crawl educ brs) 6X (100 crawl nc 1'27 /100 crawl brs pull 1'25) 400 crawl pull plaquettes 5'40 200 souple
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260 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
machine à nager 4X25 alterné 1' gainage lombaires/abdos/etirements
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290 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
15' echauff tout à zéro 95tpm puis en force le volant tjrs force 5 90tpm/ 1' volant de droite tourné 75/ puis 70-65-60-55-50-50-55-60-65-70-75 Puis 11' alterné 1'100tpm/...
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278 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa
beau parcours.bonne ambiance, belle meteo Cyrius parti prudent sur le premier tour VTT et il a raison pas la peine de se blesser, la saison est encore longue Il s'est arraché pour ne pas p...
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271 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
du jus du jus, alors tranquillou avec ma chérie marché jardinage rugby!!!
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180 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
du monde dans le bassin 2004n 200 crawl nc amplitude 12x50 (lent 45", moyen 41", vite37") départ ttes les 1' 3X400 crawl(pull 5'55-nc6'15-pull5'55) 1'30 recup 200 crawl...
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161 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
15' echauffement 3X1500 à 87% VMA de 18(5'45)=5'45-5'42-5'40 2X100 à 87% VMA de 18(3'50)= 3'50 et puis lachage des chevaux 3'30 10' recup etirements
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154 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
1 petit tour dans le garage d'1h
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164 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
petit tour en solo ce matin un peu frais mais soleil
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172 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
apres un bon footing puis un jus d'orange frais presse, hop sur le velo pendant 1h
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162 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
ca fait du bien de sortir, eh au fait il va y avoir du soleil demain faut qu'on se protege notre peua qui a pas l'habitude Sinon footing pres de chez nous pendant 1h15 avec quelques ar...
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147 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
bricolage le matin pendant que ma dulcinée dormait, home trainer l'après midi
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169 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
pour rester pas loin de ma chérie et pas envie de sortir seul
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182 visite - 2 commenti - creato 1 anno(i) fa
Bcp de monde, on s'est tous bien accroché, pas facile de se faire mal Pas topr la tête a ça au depart mais ça fait du bien de voir les copains et de s'arracher Pas réussi à valid...
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209 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
3X (20' en force/veloc + 5' recup)
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176 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
500 echauff 2500 ou 2600 dont 2X400 nage complete, petite douleur arrière cuisse gauche donc pas forcé sur les papattes
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212 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
bonne grasse mat, montage ikea au sous sol, repas ce soir en famille dans l'aisne et demain on s'y colle, le couteau entre les dents avec mon ami cyrius on met les casques, protege po...
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177 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
après un leger apero, repas entre collègue, bowling, et j'ai rejoins ma cherie a l'alegra pour des danses endiablees (heureusement que j'ai pas de cardio!!)
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215 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa
3X20' en salle, legere douleur à la fin aux ischios jambier droit mais on sera là dimanhce, on va hydrater tout ça!!! On a gagné!!!
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Nome:
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Frank
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Cognome:
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Sesso:
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Città :
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Stato / Provincia :
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champagne ardenne
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Paese :
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Partecipa :
Regionale
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Eventi :
Triathlon LD Lusigny
Triathlon LD Gerardmer
Triathlon CD Metz, lac du der, Lac des vieilles forges, sharks en belgique
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Anno concorrenti :
3
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Corsi Sedi :
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Momenti più orgogliosa :
1er tri le cd de metz
XL Gerardmer (1er trés long, 4,120,30)
LD Gerardmer (avec les copains du club et en hebergement avec Cyrille and Co)
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Obiettivi :
Essayer de pas se blesser, découvrir des nouvelles compéts avec les potes du club et si possible en famille
Et surtout faire du mieux possible en visant une perf, je serais jamais champion du monde mais de mon village oui!
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Personali migliori :
6ème au Tri Sprint du lac du der en 2008
5'39 au 400 crawl
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Equipement :
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Sponsor :
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