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Michaël Ghesquiere

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Allenamenti (59)
feb27
Lunedì

Home Trainer
HT 1h00 34.9 Km / 1h00
50 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
10ech apres 10' ou tous les 2' j'augmente la résistance apres 10' je rebaisse tous les 2' la résistance 2serie apres 10min cool
feb26
Domenica

Ciclismo
sotie vélo 1h00 25.8 Km / 0h59
56 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
2ieme sorti vélo SUPER a essye de s habituer a sont velo et faire quelque accelerations.
feb23
Giovedì

Home Trainer
1h00 HT 36.8 Km / 1h00
45 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
5min ech tous les 5min augmentation de la resistance 5min cool
feb22
Mercoledì

Nuoto
Piscine Menin 1h02 2.3 Km / 1h02
59 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Ech 3 series de 4x50 (1ere serie 25 crawl 25 technique – 2eme 25 crawl 25 battements – 3eme 25 battements 25 technique) Pyramide 55sec par 50m 50 norm – 100 pull – 150 norm – 200 pul...
feb20
Lunedì

Ciclismo
HT Cool 1h00 35.7 Km / 1h00
57 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Entrainement cool sur HT apres ma sortie vélo de hier.
feb19
Domenica

Ciclismo
Sortie vélo 1h00 24.0 Km / 0h59
55 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Premiere sorti a vélo SUPER j ai adore meme si il y avais du vent une bonne premiere
feb13
Lunedì

Nuoto
Natation Ypres 2.3 Km / 0h59
42 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
500 ech (5x 50 pull - 50 battements) 5x50 crawl rec 10" (25 pieds croisés - 25 normal) tu croises les pieds pour ne pas les bougers 5x50 brasse rec 10" (25 vite - 25 lent) 5x50 crawl rec 10" (...
feb12
Domenica

Ciclismo
1h00 36.5 Km / 1h00
33 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
feb11
Sabato

Nuoto
1h06 2.4 Km / 1h06
39 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
750 ech (3x250 (100 battements - 50 brasse - 100 crawl) 2x100 technique (25 bras droit 25 bras gauche 50 crawl - 25 rattrappé - 25 touché épaule - 50 crawl) 8x50 en 50sec rec10 sec 50 brasse ...
feb10
Venerdì

Ciclismo
0h50 31.6 Km / 0h50
34 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
feb08
Mercoledì

Ciclismo
Home trainer 1h00 33.0 Km / 1h00
34 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
feb06
Lunedì

Ciclismo
Home Trainer 1h00 libre 35.2 Km / 1h00
43 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
1h00 de home trainer resistance 2 tous le long
feb02
Giovedì

Ciclismo
Home Trainer 1h00 34.6 Km / 1h00
44 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
5min cool 3min resistance moyen 2min resistance max tous sa 6x
gen31
Martedì

Ciclismo
Home Trainer 1h00 souple 36.0 Km / 1h00
57 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
1h de home trainer souple
gen29
Domenica

Ciclismo
50min Home Trainer 30.6 Km / 0h50
60 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
50min cool toujours au meme rythme

Running
footing 5.5 Km / 0h33
51 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
footing avec Hendrick à Ypres Super fatigue
gen28
Sabato

Running
Footing cool 0h35 4.3 Km / 0h35
57 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
Footing cool 35min
gen27
Venerdì

Running
1h00 piste 9.2 Km / 1h00
44 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
20min ech 5*200m 100m récup 5min cool 5*200m 100m récup
gen24
Martedì

Ciclismo
Home Trainer 30.6 Km / 0h55
50 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
5*10min 5min cool 3min plus dure et 2min dure 5min de récup a la fin
gen23
Lunedì

Ciclismo
Home Trainer 31.6 Km / 0h50
62 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
10min echauffement 5-3-2min apres 3 serie 15"/15" 30"/30" 45"/45" avec 3' de récu a la fin des serie 10' de cool
Informazioni di Base
Nome:
Michaël
Cognome:
Ghesquiere
Sesso:
Maschio
Geographic Information
Città :
Comines
Stato / Provincia :
Hainaut
Paese :
Belgio
Sport (s)
Sport(s):
Ciclismo, Triathlon, Nuoto, Fitness, Badminton, Calcio, Tennis, Duathlon
Training Plan
Allenamento ciclismo
Amici di Michaël

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