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Josue Gil

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Allenamenti (71)

dic02

Giovedì

Nuoto

01-12-10 2.0 Km / 1h00

388 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

600 m calentamiento 400 m patada 1000 m a 15

nov30

Martedì

Giorno di chiusura

Dia Libre

500 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

Giorno di chiusura

Recueracion del Suramericano

351 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

nov16

Martedì

Giorno di chiusura

Dia Libre

365 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

giu18

Venerdì

Nuoto

17-06-10 2.3 Km / 0h45

869 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

1000 m libres 25 x 25 m libres tiempo 200 m patada mariposa 20 x 25 m trabajo mariposa

giu17

Giovedì

Nuoto

16-06-10 3.5 Km / 1h35

483 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

500 m libre 400 m libre 500 m libre 4 x 400 m libres tiempo 10 x 25 m tiempo

Passeggiate

16-06-10 0h10

422 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

2000 m trote rodilla mal todavia

giu16

Mercoledì

Nuoto

15-06-10 4.4 Km / 2h00

527 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1200 m libres 5 x 100 m patada 10 x 15 m patada velocidad 40 x 50 m libre velocidad 20 x 15 m tecnica salida velocidad 2 x 25 m velocidad (13seg y 12 seg) 200 m suave

giu15

Martedì

Nuoto

14-06-10 4.7 Km / 1h35

480 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

600 m libres 4 x 100 m patadas 4 x 100 m brazasas 4 x 100 m libres 1500 m libres tiempo 1000 m libres tiempo 4 x 100 m combinado

giu12

Sabato

Nuoto

12-06-10 2.1 Km / 1h00

424 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1000 m libres 10 x 100 m libres 100 m tiempo (58:43)

giu10

Giovedì

Nuoto

transicion 10-06-10 4.2 Km / 0h35

402 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1000 m carrera 400 m natacion 1000 m carrera 400 m natacion 1000 m carrera 400 m carrera

Nuoto

09-06-10 5.2 Km / 2h30

402 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1100 m libres 200 m patada mariposa 3 x 100 m patada 6 x 50 m patada 6 x 25 m patada 10 x 25 m mariposa 100 m libre 2 x 200 m libres 3 x 300 m libres 4 x 400 m libres

giu09

Mercoledì

Nuoto

08-06-10 9.4 Km / 2h10

453 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1500 m libres 1200 m patadas 2 x 750 m libres 10 x 150 m libres 20 x 50 m combinados 5 x 200 combinado 2 x 100 m combinado 1500 m libres

giu04

Venerdì

Aquajogging

03-06-10 5.0 Km / 1h00

470 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

giu03

Giovedì

Nuoto

0-06-10

378 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

4x400 m libres calentamiento 10x100 m patada 15x100 m libre 200 m suave 10x50 m mariposa y libre 10x15m mariposa y libre chaoo

giu02

Mercoledì

Nuoto

01-06-10 2.0 Km / 0h45

400 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

500 m libres 4 x 100 patada 8 x 50 mariposa 8 x 15 mariposa 200 suave chao

mag30

Domenica

Nuoto

29-05-10 3.0 Km / 1h00

380 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1500 m libre 1500 m tecnicas

mag29

Sabato

Nuoto

28-05-10 1.5 Km / 1h35

372 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

500 m calentamiento 1000 m tomados (13:58

mag27

Giovedì

Nuoto

26-0510 5.1 Km / 1h35

404 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

1000 m calentamiento 10 x 100 m patada 10 x 200 m libre (85%) 10 x 100 m libre (90%) 100 m suave

mag21

Venerdì

Nuoto

19-05-10 8.4 Km / 2h00

427 visite - 1 commenti - creato 2 anno(i) fa

4 x 400 m calentamiento 20 x 200 m libres 10 x 100 m libres 10 x 50 m libres 500 m librs tiempo 800 m libres

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Nome:	Josue
Cognome:	Gil
Sesso:	Maschio
Sito web :	http://araguasportclub.com/

Città :	Maracay
Stato / Provincia :	Aragua
Paese :	Venezuela

Sport(s):

Running, Ciclismo, Triathlon, Nuoto, Fitness, Spinning, Canottaggio, Yoga, Duathlon, Biathlon

Allenatore :

Entrenador Pedro Espejo. (Natacion) "seleccion Triatlon"
Entrenador Oscar. (Natacion) "seleccion de Natacion Aragua"
Entrenador Rafael Gonzalez. (Natacion) "Aragua Sport Club"
Preparador Fisico Gerardo Garcia. (Spinning, Powerleg y Abd&Gluty) "City Gym"
Preparador Fisico Angel "Morocho" (Sala Maquinas) "City Gym"
Preparador Fisico Luisa (Circuito) "City Gym"
Preparador Fisico Jairo (Mat Pilates y Pilates) "City Gym"
Preparador Fisico Naylet (Mat Pilates) "City Gym"
Preparador Fisico Jim (Samurai Do) "City Gym"

Club :

Aragua Sport Club

Partecipa :

A livello nazionale

Eventi :

Campeonato Nacional de Aguas Abiertas Cumana 2009 Copa Scott, Triple Corona Nacional Master 2009, Estadal de Aguas Abiertas Aragua-Turiamo 2010, Estadal de Natacion Aragua 2010, I Etapa Triple Corona Master UCV Caracas 2010. XX Paso a Nado de los Rios Orinoco y Caroni, III Paso a Nado del Rio Apure. II Etapa Triple Corona Cumana. Suramericano de Natacion 2010.

Anno concorrenti :

Corsi Sedi :

Cumana, Margarita, Caracas, Turiamo, Maracay, Puerto Ordaz, San Fernando de Apure. Barquisimeto.

Personali migliori :

Records Nacional Categoria Master A 25 a 29 años en 50 libres 24:75 segundos.

Sponsor :

City Gym, Cafetin La Cantata.

Allenamento ciclismo