Home
Invita
Allenamenti
Events
Gruppi
Albums
Email
password



Password dimenticata?

Hai bisogno di una login?
Iscriviti Subito!

Jose Fale

Jose Fale is on YourTrainings.com

Condividi i tuoi allenamenti con Jose Fale e incontra altri atleti — e' GRATIS!

Cominciamo — Entra!
Allenamenti
Amici
Events
Photos
  

Allenamenti (305)
feb01
Mercoledì

Spinning
ritmo 1h20
42 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
20m aquecimento + 3x10m com 5m descanço + 20m a rolar muito duro
gen31
Martedì

Fitness
musculação - pernas 1h00
35 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
esquema A + 3x15 maq 11 + 3x15 agachamento com 40kg
gen30
Lunedì

Roller
ritmo 1h20
45 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
20m aquecimento 40m Z3 (a 150 bpm) 20m descontrair
gen29
Domenica

Mountain bike
treino na serra de valverde 48.2 Km / 2h42
40 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
bom treino na serra de valverde casa-guadalupe-cromeleques-cruz do preto-portao do rufino-dr descida-subida na serra-passagem perto do castelo-descida para a barragem-volta a barragem-mitra-casa
gen28
Sabato

Running
criterio paulo guerra 6.0 Km / 0h24
41 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
6º vet a melhores sensaçoes, mas sem velocidade
gen26
Giovedì

Fitness
cardio + musculação pernas 1h20
49 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
mal disposto, sem vontade. mas com força
gen24
Martedì

Fitness
cardio+musculação b 1h30
41 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
20m corrida esquema b 5 series de prensa, muito duro
gen23
Lunedì

Fitness
musculação a novo 1h30
46 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
20m de corrida musculação pernas, esquema completo 5x maquina 11 com 40
gen22
Domenica

Ciclismo
endurance rapido 53.0 Km / 1h53
41 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
casa - s.brissos - escoural - casa boas sensações, com mais força e facilidade em subir
gen21
Sabato

Running
cortamato paulo guerra montemor 6.0 Km / 0h24
47 visite - 2 commenti - creato 4 mese(i) fa
4 voltas para um total de 23m45s
gen19
Giovedì

Fitness
cardio + musculação pernas 1h30
60 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
20m corrida esquema A 3x + 2x
gen18
Mercoledì

Ciclismo
Duration 1:20 {hrs total} 1h20
38 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa

Fitness
musculação b nova 1h20
40 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
30m corrida esquema completo muito duro dor no pé esquerdo
gen17
Martedì

Spinning
dose dupla 0h45
45 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa

Fitness
musculação a novo 1h20
41 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
valente carga de pernas esquema completo + 5 séries de coxas fiquei todo partido
gen16
Lunedì

Giorno di chiusura
falta de vontade
59 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
gen15
Domenica

Mountain bike
I Maratona de Aguiar 49.0 Km / 2h24
58 visite - 1 commenti - creato 4 mese(i) fa
percurso muito duro, com muita lama. 37º da geral
gen13
Venerdì

Mountain bike
volta pela ecopista 46.2 Km / 1h57
43 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
gen12
Giovedì

Spinning
ritmo 1h20
64 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
30m + 1 aula com mais aperto que o normal muito duro
gen11
Mercoledì

Fitness
musculação b nova 1h20
45 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
10m corrida musculação, braços e pernas 2000 remo
Informazioni di Base
Nome:
Jose
Cognome:
Fale
Sesso:
Maschio
La mia pagina personale :
militar do exército, praticante de ciclismo desde 2005
Geographic Information
Città :
évora
Paese :
Portogallo
Sport (s)
Sport(s):
Running, Ciclismo, Mountain bike, Spinning, Duathlon
Informazioni Concorso
Partecipa :
A livello nazionale
Anno concorrenti :
10
Corsi Sedi :
serra de valverde
zona de machede
Momenti più orgogliosa :
campeão nacional de cortamato do exercito
2º class no camp nacional de cortamato do exercito
Training Plan
Allenamento podismo
Amici di Jose
Calendario

  • Lingua