|
|
|
|
Gerdy De Ganck is on YourTrainings.com
Condividi i tuoi allenamenti con Gerdy De Ganck e incontra altri atleti — e' GRATIS! Cominciamo — Entra!
|
Allenamenti (35)
|
153 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
10 km in 42min25s Ben tevreden, maar nog veel werk voor de boeg. Proberen om geen kwetsuurtjes op te lopen!
|
|
151 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
8,3 km in 38,3min Toen gestopt want lichte pijn in gewricht linkervoet (overblijfsel van 30km vorig jaar), ik wou geen risico's lopen dat het terugkomt.
|
|
145 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
Na een hele dag klussen zat er geen 10km meer in, toch niet tegen dit tempo. Gaf er de brui aan na 5 km.
|
|
174 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa
We zijn nu echt vertrokken! (door de verbouwing heb ik niet altijd veel tijd...) eerst 5 minuten aan 12 kmh voor opwarming, dan groot stuk 13 kmh, na 35 min aan 14kmh en laatste 500m een lastige...
|
|
221 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
39min34s voor 10.2 km = 15.5 kmh Ondanks dat ik het gevoel had slecht te lopen, heb ik blijkbaar toch 20s van m'n record afgepietst. Ik heb enkel kilometerpaal 3 en 8 gezien, en wist dus ni...
|
|
165 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
pijn kuitspier wat beter, maar toch voorzichtig gelopen
|
|
182 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
pijn kuitspier => op 't gemak
|
|
151 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
pijn veel minder op loopband. 14 kmh 5 km
|
|
147 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
1 km opwarmen, 4 km rapper (nog wat pijnlijke spieren, gewrichten en beenvlies van training gisteren)
|
|
167 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
eerst stroef. 2e rondje ging vlot
|
|
186 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
3 km aan 15 kmh, 3min rust, 3 km aan 14 kmh. raar, maar veel minder last van been op loopband.
|
|
186 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
1 km opwarmen aan 12 kmh? 3 km aan 13 kmh? pijn beenvlies. Besloten om de rest op de loopband te doen.
|
|
146 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
benen wilden niet goed mee... achteraf mottig.
|
|
173 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
iets meer pijn beenvlies. Opletten! Morgen rust.
|
|
136 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
4 min 12kmh 1 min 14 kmh 4 min pauze 10 min 16 kmh Lichte pijn linkerbeen(vlies?)
|
|
186 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
43m10s. eerst 3 min aan 12kmh, 2 min 13kmh, rest 14 kmh. Laatste 300 m aan 18kmh om de klim net voor de finish in stasloop te simuleren.
|
|
134 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
loslopen
|
|
178 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
+-Simulatie stadsloop, maar wel op de loopband om kwetsuren te vermijden.(kuit voel ik soms): Eerst 5 minuutjes opwarmen aan 10 kmh, dan 4 minuten rust, daarna startte de test. Loopband onmiddel...
|
|
127 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
|
|
152 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa
loslopen
|
Events (1)
|
Date :
13-mag-2010 from 15:00 to 16:30
|
|
|
Nome:
|
Gerdy
|
|
Cognome:
|
|
|
Sesso:
|
|
|
Città :
|
|
|
Stato / Provincia :
|
Oost-Vlaanderen
|
|
|
|
Vedere tutti Allenamenti 
