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Fran Soler

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Allenamenti (52)

giu02

Mercoledì

Stretching

Estiramientos Caseros 0h30

335 visite - 1 commenti - creato 1 anno(i) fa

Bien la recuperación va por buen camino

giu01

Martedì

Altro

Sesion de Walking Con Loli 13.0 Km / 1h00

247 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

Hoy regular se notaba la carga de las piernas del domingo por lo que he trabajado a menor intensidad tanto de resistencia como de frecuencia. despues 10 minutos andando cinta y estiramientos int...

mag30

Domenica

Concorrenza

Cursa del Corte Ingles 11 Km 11.0 Km / 1h05

291 visite - 2 commenti - creato 1 anno(i) fa

Objetivo cumplido bien, a pesar de las 58.000 personas por las mismas calles ala salida habia que ir sorteando a las personas que ivan mas lento y en la subida a al estadio Olimpico se ha ido ac...

mag29

Sabato

Running

Trote suave para soltar piernas y al Spa

240 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

Bueno trabajo hecho para el 2º Objetivo del Año mañana Cursa del Corte Ingles salida plaza cataluña subida al estadio olimpico vuelta por dentro del anillo salida y hacia la plaza cataluña ...

mag27

Giovedì

Altro

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00

259 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

y lo que le gustan las montañas a Loli Calentamiento resistencia 4 empezamos a 4 para ir subiendo hasta 17 y picos 12 / 15 / 16 para bajar a 4 enfriamiento en la cinata 10 minutos abdominales ...

mag26

Mercoledì

Running

Entrenamiento Medio Cinta 8.0 Km / 0h53

274 visite - 0 commenti - creato 1 anno(i) fa

Calentamiento + estiramientos . Rodaje 8 Km . Enfriamientos + estiramientos fuertes y listo al Spa

mag25

Martedì

Altro

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00

159 visite - 1 commenti - creato 2 anno(i) fa

Calentamiento cinta 15 minutos 1.5 Km . Estiramientos suaves . Sesion Hoy Loli ha estado muy dura dspues del dia de fiesta de ayer . 1h00 se 4 a 12 picos a 16 vuelta a 12 para terminar a 4 despu...

mag23

Domenica

Giorno di chiusura

Solo Pasear por el Barrio 0h30

156 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

mag22

Sabato

Running

Sesion C/Continua 10.0 Km / 1h10

170 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Calentamiento 10 minutos Rodaje 10 Km 1.10 + Estiramientos y Spa

mag21

Venerdì

Altro

Sesion de Streching 1h00

165 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Hoy cambiamos de Monitora fue Montse y muchisimo mejor vaya estiramientos mas expectaculares que no hizo hacer ojala fuera siempre ella .

mag20

Giovedì

Altro

Sesion de Walking 13.9 Km / 1h00

165 visite - 2 commenti - creato 2 anno(i) fa

Loli hoy se ha pasado un poco . sesion de montaña con cambio de ritmos calentamiento resitencia 4 Rodaje resistencia 10 a 17 a 14 a 17 a 14 a 10 a 8 para enfriar a 1 muy fuerte Frecuencias d...

mag19

Mercoledì

Running

Entrenamiento Medio Calle 10.0 Km / 1h15

173 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

10 minutos calentamiento 1.400 Km Rodaje calle 10 Km 10 minutos enfriamiento Estiramiento y Spa

mag18

Martedì

Altro

Sesion de Walking 1h30

170 visite - 3 commenti - creato 2 anno(i) fa

De vuelta al trabajo : Perfecto sesion de montaña con cambios de ritmo y finalmente estiramientos inico resistencia ( de 4 a 16 a 14 a 16 y vuelta a 4 para finalizar ) frecuencia de ( 50 a pic...

mag14

Venerdì

Fitness

Sesion de Streching 2h00

184 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Diseñada por Meritxell : Muy intensa pero perfecta cada dia se asimila mejor y me va muy bien .Gracias Maria Müller por el consejo en su dia despues Sauna y Baño turco ya casa que llueve y e...

Running

Sesion C/Continua 7.0 Km / 0h42

209 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Calentamiento 10 Minutos Rodaje 7 Km = 0.42 minutos

mag13

Giovedì

Stretching

Sesion de Estiramientos + Spa 1h30

204 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Bien despues del Walking

Altro

Sesion de Walking 13.3 Km / 1h00

169 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Para ser la primera vez perfecto . diseñada por Loli me gusta se traabaja todo el cuerpo con maas intensidad las piernas . Resistencia de 4 a 15 a 4 Frecuencia 50 = 60 = 70 = 80 = y bajando R...

mag12

Mercoledì

Running

Sesion de Fartlek + Estiramientos 7.0 Km / 0h40

262 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

Calentamiento cinta 10 Minutos Rodaje 7 Km 39.50 ( Repeticiones de 3 minutos reposo a 10 kmh ) ( Repeticiones de 2 minutos picos hasta 12 Kmh ) ( Enfriamiento 10 minutos ) + ( 20 minutos estira...

mag11

Martedì

Nuoto

Sesion de Spa 1h30

180 visite - 1 commenti - creato 2 anno(i) fa

Perfecto Piscina de agua fria + piscina caliente + Chorros , Sauna , Baño Vapor, y infrarojos

Running

Sesion de Trabajo Tren Inferior 1h00

232 visite - 0 commenti - creato 2 anno(i) fa

1 Hora de trabajo bien , muy completo despues estiramientos.

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Nome:	Fran
Cognome:	Soler
Sesso:	Maschio

Città :	Barcelona
Paese :	Spagna

Sport(s):

Running, Nuoto, Fitness

Club :

Sprinters Paiporta Valencia

Partecipa :

A livello nazionale

Corsi Sedi :

Paiporta Valencia y San Feliu de llobregat Barcelona

Momenti più orgogliosa :

Subir el Angliru en el 2003 y el 2004 despues un parentesis hasta el 2009 cursa del Corte Ingles, Cursa Villa Olimpica, y Cursa de la Maquinista

Obiettivi :

1 º Objetivo 2010 el 18 de abril Carrrera de los Bomberos de Barcelona 10 Km
2 º Objetivo 2010 el 30 de Mayo Carrera del Corte Ingles Barcelona 11 Km
3ª Objetivo 2010 el 20 de Junio Carrera de la Villa Olimpica 10 Km
4º Objetivo 2010 el 05 de Julio Carrera de la Maquinista 10 Km
5º ¿ una media maraton ?

Personali migliori :

2009 - Carrera Corte Ingles 1.16 Bien
2009 - Carrera Ciudad Olimpica 1.00 Bien
2009 - Carrera La Maquinista 1.05 Regular

Allenamento podismo