Nuoto Entrenamiento - IV Copa de AA Ciudad de Cumaná. 3.0K 1.5 Km /0h32

Soglia   Parzialmente nuvoloso   30-set-2010

Total: 1.500 m.
* 400 m (16p) alternando crol y pecho a ritmo suave.
* 100 m (4p) de ejercicios de piernas con plancha.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 7 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 400 m (16p) de crol alternando 100 m con respiración a la derecha y 100 m con respiración a la izquierda.
* 100 m (4p) alternando 25 m de crol a velocidad rápida, y 25 m de recuperación en pecho a ritmo suave.
* 100 m (8p) de estilo libre a ritmo suave, a 3T y 2T.

Nuoto

I Válida de Aguas Abiertas ACUATREX. Chichiriviche de la Costa.... 3.0 Km - 3-mar-2012 188 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa Sesión Complementaria Total: 3.000 m I Válida de Aguas Abiertas ACUATREX. Chichiriviche de la Costa. Vargas.

Nuoto

Fase Construcción : Cruce Orinoco - Caroní 2012 1.5 Km - 1-mar-2012 207 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa Sesión 28 - Resistencia y Respiración Bilateral. Total: 1.500 m (60p). • 30 min. ó 1.500 m (60p) sin parar ni forzar.

Nuoto

Fase Construcción : Cruce Orinoco - Caroní 2012 2.5 Km - 29-feb-2012 119 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa Sesión 27 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.

Nuoto

Fase Construcción : Cruce Orinoco - Caroní 2012 1.5 Km - 28-feb-2012 101 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa Sesión 26 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...

Running

Competencia : MARATÓN CAF 2012 42.0 Km - 26-feb-2012 90 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30