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Allenamenti (433)
mar03
Sabato

188 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión Complementaria Total: 3.000 m I Válida de Aguas Abiertas ACUATREX. Chichiriviche de la Costa. Vargas.
mar01
Giovedì

207 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 28 - Resistencia y Respiración Bilateral. Total: 1.500 m (60p). • 30 min. ó 1.500 m (60p) sin parar ni forzar.
feb29
Mercoledì

119 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 27 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
feb28
Martedì

101 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 26 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb26
Domenica

90 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30
feb24
Venerdì

84 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 22 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
feb23
Giovedì

36 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 32: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
feb22
Mercoledì

32 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 20 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb20
Lunedì

78 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 34: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
feb19
Domenica

78 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 33: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
feb17
Venerdì

113 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Sesión 19 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (80p) sin parar ni forzar.
feb12
Domenica

49 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Largo 15: 1 h 30 min. * 35 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). Circuito de La Rasante de El Jarillo. O ruta en Caracas con los Patarucos Runners
feb07
Martedì

43 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
Sesión 29: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
feb06
Lunedì

85 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Sesión 14 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb05
Domenica

89 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Largo 14: 4h 30 min. * 30 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). O ruta en Caracas con los Patarucos Runner.
feb03
Venerdì

46 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Sesión 13 - Resistencia. • 40 min. ó 2.000 m (80p) sin parar ni forzar.
feb02
Giovedì

60 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Sesión 12 - Optimización de la Técnica de Desplazamiento (Hidrodinámica). Total: 1.800 m (80p). Calentamiento. • 200 m (8p) alternando crol y pecho a ritmo suave. Trabajo Central. • 500 ...

110 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
Sesión 28 Resistencia anaeróbica y/o trabajo del umbral. Total: 45 min. • 20 min. de resistencia (70 a 80% de su FCM) • 15 min = 5 series de 3 min (1 min al 100% de su FCM seguido de 2 min...
gen31
Martedì

91 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa
Sesión 27: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM) Rutina de fortalecimiento con los FiveFingers
gen30
Lunedì

38 visite - 0 commenti - creato 4 mese(i) fa - caricato 3 mese(i) fa
Sesión 11 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Informazioni di Base
Nome:
Elmo
Cognome:
Sesso:
Geographic Information
Città :
Stato / Provincia :
DC
Paese :
Sport (s)
Sport(s):
Informazioni Concorso
Partecipa :
Localmente
Eventi :
Aguas Abiertas USB 2010
Anno concorrenti :
1
Corsi Sedi :
Obiettivi :
Lograr la distancia de 3Km
Training Plan
Allenamento Tri
Amici di Elmo
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