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Serge Calmant

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Allenamenti (787)
mag24
Giovedì

Running
Luxembourg 11.5 Km / 1h04
44 visite - 0 commenti - creato 12 ore fa - caricato 11 ore fa
petit parcours accidenté avecqqs pôtes, plus aucune douleur
mag23
Mercoledì

Spinning
d'coque 1h00
72 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
décrassage - vélocité

Nuoto
d'coque 1.0 Km / 0h19
72 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
décrassage
mag22
Martedì

Running
Luxembourg 8.5 Km / 0h49
72 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
décrassage
mag19
Sabato

Triathlon
IronMan Lanzarote 226.0 Km / 11h14
80 visite - 2 commenti - creato 1 giorni fa
jour J sous un grand soleil :-)))) Natation: 01:08:38 T1: 06:05 Vélo: 05:52:53 T2: 06:10 Marathon: 04:00:21 ce qui donne au total: 11:14:05 311 sur 1553 partants
mag18
Venerdì

Ciclismo
Lanzarote 35.0 Km / 1h30
73 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
dernière préparation avant le jour J
mag15
Martedì

Running
Lanzarote 10.8 Km / 0h54
76 visite - 0 commenti - creato 9 giorni fa
Apres plein d heure d avion et un levé à 2 h...arrivée et décrassage. (33 degré)
mag14
Lunedì

Ciclismo
Sainte-Ode 53.4 Km / 1h42
76 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
dernière sortie avant Lanzarote...
mag13
Domenica

Running
Sainte-Ode 17.4 Km / 1h24
77 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
beau soleil, prb motivation le 1er quart d'heure, nickel après
mag12
Sabato

Addominali - Pilate
Sainte-Ode 0h30
70 visite - 0 commenti - creato 12 giorni fa
4 * (4 positions + 50 abdos)

Ciclismo
Sainte-Ode 115.5 Km / 4h02
76 visite - 0 commenti - creato 12 giorni fa
froid...on est retourné en hiver
mag10
Giovedì

Running
Senningerberg 16.0 Km / 1h14
79 visite - 0 commenti - creato 13 giorni fa
chaud, torse nu pour parfaire le bronzage....

Nuoto
d'coque 2.0 Km / 0h40
69 visite - 0 commenti - creato 13 giorni fa
10 * 100 r 10'' soutenus 500 pb 5 temps 400 pb + pl soutenus 100 souple
mag09
Mercoledì

Spinning
d'coque 1h15
73 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
5 min tapis à 16 km/h 1h00 spinning (vélocité) 10 min à 13km/h + 2 pointes d'1' à 18 km/h

Nuoto
d'coque 2.6 Km / 0h50
77 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
600 éduc /25m 3*500 cr soutenus r 1' 500 pb+pl soutenus
mag08
Martedì

Ciclismo
Luxembourg 48.0 Km / 1h43
89 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
qqs gouttes sur la fin, avec le chrono

Nuoto
d'coque 2.8 Km / 0h55
83 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
600 éduc /25m 500 pb 5 temps 5 * 200 cr r10'' 2 * 300 pb+pl 100 souple
mag07
Lunedì

Running
Itzik 20.3 Km / 1h39
83 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
bizarre, un cercle jaune dans le ciel...il s'en dégage de la chaleur...
mag06
Domenica

Addominali - Pilate
Sainte-Ode 0h30
76 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
4 * (4 positions + 50 adbos)
mag05
Sabato

Ciclismo
Vaux-sur-sure 133.9 Km / 5h25
80 visite - 0 commenti - creato 3 settimana(e) fa
brevet de Vaux-sur-sure avec Gunther
Informazioni di Base
Nome:
Serge
Cognome:
Calmant
Sesso:
Maschio
Geographic Information
Città :
Sainte-Ode
Paese :
Belgio
Sport (s)
Sport(s):
Running, Ciclismo, Triathlon, Nuoto, Roller, Spinning
Club :
PowerMaxx
Informazioni Concorso
Eventi :
IronMan Lanzarote le 19/05/2012
Corsi Sedi :
Luxembourg et province de Luxembourg
Obiettivi :
s'en sortir le mieux possible en prenant un max de plaisir
Personali migliori :
Marathon Echternach 2010 - 3h14
Triathlon Challenge France 1/2 Distance Nierderbronn 2010 - 4h58
Triathlon Challenge Roth format Iron - 10h31
Equipement :
Kuota Kebel - Ultégra - mavic ksyrium sl
Kuota Kalibur - sram red - zipp 404
brooks trance 9 - 10 - 11
orca 3.8
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