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Scarico
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Rulli time
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Scarico
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Rulli time
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Ritmo gara
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Lungo facile
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Ritmo gara
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Allen. n.12 lungo (half)
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Lungo facile
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Allenamento lungo n.11. ( half)
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Lungo facile
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Risc+lungo+def.
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Ritmo gara
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Allen. n.9 lungo half
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Post bike......problemi al piede
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Lungo collinare
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Allenamento n.8 lungo (half)
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Lungo facile
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Facile
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Rulli time
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Scarico. Rulli time
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Test race 10km
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Recupero
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the best time 1h22'03''
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Scarico. Rulli time
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Scarico
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Lungo
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Posizione crono
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Allenamento n.7 fondo (half)
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Esercizi endurance
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Rulli time
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Allenamento n.6 half
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Lungo
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Allenamento n.5 lungo Time 750 mt 14'05"
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Andatura gara
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Allenamento n.4 fondo (half)
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Percorso collinare
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Percorso collinare
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wu: 10 minutes RPE 2-3 main: 5 x (6t, 2r) cd: 10 minutes RPE 2
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Allenamento n.3 (half) lungo
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Allenamento. N.2 lungo (half )
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Percorso collinare
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