Nuoto
piscine olympique
1.5 Km
/0h55
Endurance
30-gen-2010
du train, du train
echauff 400 3 nages
200m avec le Jacky
400m avec le Jacky
400m
100m recup
Velocita' (media) :
1.6 Km/h
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séance du coach - pas lésiné vu la distance à parcourir en moins d'une heure. Objectif atteint dans la douleur...
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piste
4.7 Km
/
1h10
- 27-gen-2010
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plus de ouleurs aux ischios!! j'ai quand même fini sec comme un chameau dans le désert! 4X400 tps 1'32", 5X300 tps 1'05", 6X150 tps 30" bon à peu près dans la vwa avec un bon ...
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entraînement avec nicole en vue du Mont Choisy
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mon petit tour habituel et un plaisir fou à refaire du vélo en plein air malgré le froid et les petites côtes
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