du train, du train echauff 400 3 nages 200m avec le Jacky 400m avec le Jacky 400m 100m recup

séance du coach - pas lésiné vu la distance à parcourir en moins d'une heure. Objectif atteint dans la douleur...

plus de ouleurs aux ischios!! j'ai quand même fini sec comme un chameau dans le désert! 4X400 tps 1'32", 5X300 tps 1'05", 6X150 tps 30" bon à peu près dans la vwa avec un bon ...

entraînement avec nicole en vue du Mont Choisy

mon petit tour habituel et un plaisir fou à refaire du vélo en plein air malgré le froid et les petites côtes

400m echauff 3 nages, 100m jambes, 100m 400m pullboy rattrapé, 400m nc 10'20 de merde

des difficultés à fibir un 400...

petite sortie tranquille pour 2 raisons: plus de fractionné pour l'instant because mal aux ischios + pas en forme la gastro est passée par là. distance approximative (vivement les gps)

test 400m un pauvre 10'20" à enregistrer pour Willy dans ses tablettes.

séance non achevée (13X300m RIR 1mn temps prévu 1m07) à cause de douleurs aux ischios. demain je me mets au tricotage!!

petite séance avec Nicole

Bien merci c'était cool sur le sol gelé

sol gelé super pour les bosses dans la forêt ardennaise. hélas pas de manteau neigeux

un peu de vélo, des étirements de la chaîne postérieure et beaucoup de papotage avec stph bée, toto et coach stéphane.

séance non achevée douleurs aux ischios-jambiers

léger verglas