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Allenamenti (773)
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13 visite - 0 commenti - creato 21 ore fa
On tente de développer la souplesse et la force!!
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17 visite - 0 commenti - creato 24 ore fa
1 km de réchau + 6 km au pace de 4:14 du km.
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9 visite - 0 commenti - creato 1 giorni fa
500m de réchau + 3x (100cw-100pull-100cw-100pull et 100kick) +500m de paddle.
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28 visite - 2 commenti - creato 3 giorni fa
Moi aussi, mon volume des 3 dernières journées m'a rattrapé. Après un km, j'ai décidé de ne plus regarder ma montre et de courir sans stress et objectif. Les sages diraient, éco...
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34 visite - 0 commenti - creato 4 giorni fa
15 aller + ride de 38 km en gang et 15 km retour. Crevaison, merci Martin et Bernard. Ça m'a permis de voir l'asphalte lever derrière vous deux tellement vous roulez solide. C'e...
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31 visite - 4 commenti - creato 5 giorni fa
150 km avec un vent sud-ouest de face ou de côté sur le trajet au complet. De Bécancour à Acton-Vale=plat, mais les 50 derniers km= beaucoup plus de valons. Moy de 27 km/h avec mon Giant en ...
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23 visite - 2 commenti - creato 6 giorni fa
1 km de réchau et 10 km au pace régulier de 4:10 en 41:40. A cette vitesse là, ça va pour 15 km, mais pas 21km!
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15 visite - 0 commenti - creato 7 giorni fa
8 fois (2 min assis à tension forte, 1 min relax, 1 min debout et 1 min relax).
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19 visite - 1 commenti - creato 8 giorni fa
2 fois un 4 km à vitesse progressive (4:50-4:25-4:10 et le dernier km en en 3:42).
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17 visite - 0 commenti - creato 8 giorni fa
Blocs de 250m. mes 2 cw en 1:36 et 1:38 de pace.
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19 visite - 0 commenti - creato 9 giorni fa
2 x 3 km (4:05 et 3:54) avec break de 5 min entre les deux.
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24 visite - 0 commenti - creato 9 giorni fa
45 minutes à tension moyenne
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15 visite - 1 commenti - creato 9 giorni fa
2.5 km. J'ai hâte de nager avec des membres de la gang. Démotivant d'être seul.
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16 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
5 fois 1 km après mes 3 km de vélo. Temps entre 3:45 et 3:52 du km.
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25 visite - 0 commenti - creato 11 giorni fa
15 km de réchau et 5 fois (3 km vélo-1 km course)
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32 visite - 1 commenti - creato 12 giorni fa
6 km au pace de 4:45. Difficile d'aller plus vite après 3 hrs de bike.
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28 visite - 0 commenti - creato 12 giorni fa
100km sur le plat avec mon TT en 3h05, moy de 32.5 km/h.
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21 visite - 0 commenti - creato 13 giorni fa
1h30 de spin à tension moyenne. On s'en garde pour demain (un 3 hrs de vélo en PM).
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14 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
2 km de réchau + 10 km en 42:20 (pace de 4:14) et 2 km cool down. J'avais hâte de le finir le 10 km !
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19 visite - 0 commenti - creato 2 settimana(e) fa
500m de réchau, 400m (pace 1:36), 400m pull, 400m (pace de 1:37), 400m paddle et 400m de cool down.
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Nome:
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Yanick
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