YourTrainings.com - Profilo di Stephane Roy

Au beau soleil 41.0 Km / 1h16

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Une petite vite avant de souper!

mag23

Mercoledì

intervalles 8.5 Km / 0h47

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Au reveil. 2km rechauf et accel., 8x400m (pace 3:15), 2km cd.

mag22

Martedì

Fitness

Abdos et étirements 0h25

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Récupération easy 0h20

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J'ai à mon tour les jambes lourdes ce matin

mag21

Lunedì

Longue sortie en solitaire 115.0 Km / 3h36

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Encore en TT. Toujours pas à l'aise pour freiner er changer les vitesses. Ca commence a etre long et inquietant. Au moins je suis a l'aise sur mon TT et en course à pied.

mag20

Domenica

Semi longue 15.0 Km / 1h12

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Parcour vallonné. 2 xRue de la Montagne-sentier écologique--côte du terrain de golf

mag19

Sabato

1/2 heure apres velo 7.0 Km / 0h30

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6km à 4:09 et 1km CD

Seul sur mon TT 55.0 Km / 1h48

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Easy avec quelques accélérations

mag18

Venerdì

Ride en TT 63.0 Km / 1h57

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Avant souper. Vent dans le dos au début, j'ai payé le prix au retour! Beaucoup plus a l'aise sur le TT avec mon bras

Nuoto

Centre Culturel Drummond 1.1 Km / 0h35

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Plus de la physio que de la natation. Beaucoup de kick et pull easy. Mon poignet s'améliore......lentement

mag17

Giovedì

Piste cyclable 13.0 Km / 0h25

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Un petit test pour voir l'état de mon poignet en vélo. La vibration est soutenable mais je manque de force pour changer de vitesse et pour freiner.

Intervalles 0h40

13 visite - 0 commenti - creato 7 giorni fa

10min rechauf, 10 intervalles de 1min avec 1min easy, 10min CD

Tempo 15.0 Km / 1h09

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À l'aube, Pas assez habillé j'ai eu froid un peu. 2km rechauf, 10km en 42:25, 3km CD

mag15

Martedì

Fin de soirée 1h15

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Des bloc de 10min avec 5 min easy en chaque

Juste avant la pluie :-) 11.0 Km / 0h50

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3x(1km lent, 1km (4:15, 4:20, 4:23), 1km (3:22, 3:50, 3:48)), 2km CD.

mag14

Lunedì

En fin de soirée 1h40

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Moulinage rapide avec tension moyenne

Défoulement 0h40

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Quoi de mieux de du spinning intense pour faire sortir le méchant!!

mag13

Domenica

En après midi 20.0 Km / 1h35

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Back on track au gros soleil. Ma plus longue run depuis un bout. Bon feeling jusqu'au 15e km...après assez penible.

mag12

Sabato

Mollo 6.0 Km / 0h34

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Incapable d'aller plus vite sans sentir douleur vite au poignet. J'ai bien peur d'avoir une entorse au poignet.

mag11

Venerdì