Nuoto
Esercizi
2.0 Km
/0h50
Forza
17-feb-2012
250 m wu
10x50 laccio
250 m sciolti
5x100 alternati
250 m pull
250 m sciolti
Velocita' (media) :
2.4 Km/h
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ore 05.30 potenza 175 watt cadenza 90 rpm battiti 125 bpm
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ore 13 250 m warm up 2000 m continui in 38' 250 m cool down
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Media Potenza 195 watt Cadenza 85 Rpm Battiti 130
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Con la testa da un'altra parte
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