Running
etape 7
13.7 Km
/1h21
Soleggiato / Chiaro
3-set-2010
10 min warm up
+ 71 volume lent dont 2000 m en 5'25 le km
mal aux articulations
Velocita' (media) :
10.1 Km/h
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Gourze
17.0 Km
/
1h45
- 17-mag-2012
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Outra goutte par grand aux retour par chemin de fer
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Coubertin puis 4x1000 en 4' puis renfordcement
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Gdvaux direct puis retour par chemin de fer
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Dorigny 2x2000 en 9 min puis 8min50 avec un 400 de repos entre deux puis renforcement abdo pectoraux
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