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Allenamenti (226)
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61 visite - 0 commenti - creato 4 settimana(e) fa
1^ Frazione del Triathlon Sprint = in piscina n. 30 vasche in stile libero distanza m. 750 Tempo 31'00'' comprensivo di cambio.
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60 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
a) GAMBATA (vertical-dorso-crawl-delfino-di lato) m. 500 Time 45'35'' ; b) CRAWL con palette e pullbuoy distanza m. 1.000 time 31'25'' - TOTALE distanza Km. 1,5 tim...
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65 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
DESCRIZIONE: a) Risc con stili misti (rana, crawl, dorso) m. 300; b) Ripetute veloci di m. 25 (ho effettuato 8 su 16); c) Ripetute veloci m. 50 ( ho effettuato 4 su 8) ; d) Ripetute veloci m. 1...
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57 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
NOTA = Allenamento deludente causa attività in Palestra la mattina. NON E' CONSIGLIABILE fare attrezzi in Palestra in mattinata e Piscina la sera : i muscoli delle braccia e delle gambe ri...
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58 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
DESCRIZIONE = A) crawl con pullbuoy distanza m. 750 time 27'00''; B) misto (rana-dorso-crawl) distanza m. 750 time 36'00'' . TOTALE = distanza Km. 1,5 Time 1:03...
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59 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
DESCRIZIONE : A) Stili misti (rana-crawl-dorso) Distanza m. 300 Time 14'40'' ; B) Stili misti (crawl-dorso-rana) Distanza m. 500 Time 22'40'' ; C) Stili misti con p...
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58 visite - 0 commenti - creato 1 mese(i) fa
DESCRIZIONE: Stile libero. A- distanza m. 250 time 10'20'' rec 0'17'' ; B- distanza m. 250 time 10'16'' rec 0'27'' , C- distanza m. 25...
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80 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
DESCRIZIONE = A- Stili crawl-rana-dorso distanza m. 800 time 35'26'' ; B- Solo Gambata stili (crawl, rana, dorso, delfino, di fianco) m. 250 time 18'17''; C- crawl ...
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65 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
A) Riscaldamento stili vari m. 100 time 4'20'' ; B) misto (s.l. Ta-dorso-rana-s.l.) 4x100 con rec 15'' time (4'03''-4'00''-4'14'&...
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71 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
DESCRIZIONE . a) Distanza m. 900 Time 39'40'' alternando i tre stili . rana-crawl-dorso; Kilocalorie 247; Bracciata per vasca 30; Media nei m. 100 = 4'28''; Efficie...
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73 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
DESCRIZIONE: a) crawl con pullbuoy m. 500 time 17'05''; b) crawl con pullbuoy m. 500 time 17'15''; c) crawl con pullbuoy m. 500 time 17'20'' . + gamb...
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67 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
TEST DISTANZA m. 1.500 = Vasche n. 60; Time 49'40'', Media bracciate per vasca n. 20; Time medio per m. 100 = 3'18''; Indice Efficienza Fisica 70 (Sotto la media) ....
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76 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
a) MISTO (crawl TA; rana; crawl; dorso) vasche 12 time 14'30 - b) Crawl ( palette mani e pullbuoy) vasche 24 time 18'00'' - c) crawl (solo pullbuoy) vasche 12 time 9'20&...
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84 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
TEST m. 750 = Stile Crawl (utilizzando palette per le mani e il pull buoy) Vasche n. 30 ; Distanza m. 750, Tempo 24'30''. NOTA = utilizzando i predetti attrezzi per il nuoto son...
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82 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
TEST m. 750 = DETTAGLIO = vasche n. 30 ; distanza = m. 750; Stile = crawl; Time = 28'40'' ; Media bracciate per vasca = 27; Tempo medio m. 100 = 3'50'' , Indice Eff...
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67 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
LEZIONE n. 4 = Esercizi vari con Snorkel, pullbuoy, guanti.
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85 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
LEZIONE n. 3 = Stili vari (crawl-dorso-rana), Utilizzo di pull buoy , guanti e snorkel . Compreso i tempi di recupero di 20'' Time Tot 51'00'' su una distanza complessiv...
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97 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
Crawl (risc) m.100 Time 3'55'' Rec 15'' ; Rana m. 200 Time 8'55'' Rec 15'' ; Misto (crawl TA -dorso-rana.crawl) 3xm.100 Time 12'31'�...
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85 visite - 0 commenti - creato 2 mese(i) fa
Riscaldamento(stili rana-crawl-dorso) m. 250 Time 12'22''; Crawl (con guanti e pullbuoy) m. 500 Time 17'35''; Crawl (idem sopra) m. 300 Time 10'22'';...
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85 visite - 0 commenti - creato 3 mese(i) fa
LEZIONE n. 1 = solo gambata; col pullbuoy; con palette; crawl m. 50 - 100 - 200 ; esercizi per addominali.
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Nome:
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Giuseppe
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Sesso:
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La mia pagina personale :
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Pratico sport per divertirmi.
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Io amo il motivo per cui lo sport ... :
è sopratutto divertimento.
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